Podczas upałów, gdy temperatura powietrza osiąga 30oC i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. W tym czasie należy otoczyć szczególną troską dzieci, osoby starsze i chore. Stosując poniższe zasady unikniesz udaru cieplnego i przegrzania organizmu.
Przystosowanie domu lub mieszkania:
- utrzymuj temperaturę powietrza w pomieszczeniach do 32oC w dzień i do 24oC w nocy,
- odsłaniaj i otwieraj okna w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa,
- zamykaj oraz zasłaniaj okna zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach,
- wyłączaj w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne.
Unikanie upału:
- przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu,
- unikaj forsownego wysiłku fizycznego,
- unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów,
- spędzaj w miarę możliwości 2 – 3 godziny w chłodnym miejscu,
- stosuj kosmetyki z wysokim filtrem UV,
- nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w aucie, nawet na chwilę.
Chłodzenie i nawadnianie organizmu:
- bierz częste, chłodne prysznice lub kąpiele oraz stosuj chłodne okłady na ciało,
- noś jasne, lekkie, luźne, bawełniane lub lniane ubrania oraz nakrycia głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV,
- noś wygodne i przewiewne obuwie,
- pij dużą ilość wody,
- unikaj używania napojów alkoholowych,
- spożywaj chłodne, lekko solone potrawy oraz owoce i warzywa o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew),
- przechowuj żywność, szczególnie łatwo psującą się w warunkach chłodniczych,
- utrzymuj higienę osobistą.
Udzielanie pomocy:
- jeśli w Twoim domu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne – odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy,
- przechowuj leki w temperaturze poniżej 25oC lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu lub w ulotce),
- w przypadku wystąpienia objawów takich jak zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, natychmiast udaj się do chłodnego miejsca, zwilż twarz, ręce i nogi, a następnie zwróć się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej,
- do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie wezwij pogotowie ratunkowe,
- podczas oczekiwania na przybycie pogotowia ratunkowego:
- przenieś osobę w chłodne miejsce,
- ułóż ją na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,
- obniż temperaturę ciała poprzez przyłożenie zimnych okładów w okolicach szyi, pach i pachwin, nieprzerwane wachlowanie, spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30oC,
- nie podawaj żadnych leków,
- osobę, która straciła przytomność ułóż na boku.
Postępowanie ze zwierzętami:
- zapewnij zwierzęciu swobodny dostęp do czystej, świeżej wody,
- zapewnij możliwość schronienia się w zacienionym miejscu.
- cofnijcofnij
© 2009-2010 Sadki. All rights reserved.
